2024年11月9日（土）に開催された西宮市社会福祉協議会地域福祉課主催の「第16回住民交流ウォーキング!!津門まちめぐりスタンプラリー」に当センターの職員がイベントスタッフとして参加しました。このイベントは津門地区の住民の健康増進とスポーツの振興、そして相互の親睦を図ることを目的として開催されています。職員はスタンプラリーのゴール地点で行う体力測定のうち、握力測定を担当いたしました。

当日は天気にも恵まれ、握力測定には3歳から93歳までと幅広い年齢の地域住民の皆さま341名にご参加いただきました。測定では、男女別の握力平均値を年齢ごとに記載した表を掲示し、自身の握力と平均値を比較できるようにしました。また、「本日の握力ランキング！」として、小学生以下の男女、中学生以上の男女の4部門1位の方の握力値と氏名を掲示しました。学生時代より値が増えたと喜んでいる方、記録を塗り替えようと何度も挑戦される方、友人の握力値に驚いている方などにぎやかな雰囲気で、今回の中学生以上の男性の最高握力は56.4Kgでした。楽しんでいただけましたら幸いです。

握力は全身の筋力と関連があり、"手に力を入れて思いっきり握る"という動作は、指や手のひらだけでなく腕の力も必要です。また、安定した姿勢をとるために足の指や太ももの筋肉、体幹も使うことから、握力は筋力測定の指標となります。ご自宅で手軽にできる握力トレーニングとして、グーパー運動や、手のひらを広げ、両手の指を合わせて力を入れあうアイソメトリクス、指に力を入れてボールを握るなど、さまざまな方法があります。次回の測定に向けてチャレンジしてみてください。